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Monatsarchiv: Dezember 2017


5 effektive Ernährungs-Tipps bei Arthritis

Fische essen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt bei rheumatischen Erkrankungen eine lacto-vegetarische Ernährung (pflanzliche Kost mit Milchprodukten). Auf Fleisch und Eier müssen Sie aber nicht verzichten. Wichtig ist das richtige Verhältnis zwischen der „schlechten“ Fettsäure Arachidonsäure und den „guten“ Omega-3-Fettsäuren. Wichtig für Sie zu wissen: Die spürbaren Effekte einer Ernährungstherapie bemerken Sie erst nach etwa […]

7 Tipps für mehr Regenerationsphasen im Alltag

Regeneration

Arbeitswissenschaftler empfehlen immer wieder, eine Pause einzulegen, bevor die Konzentration nachlässt – und nicht erst hinterher. Generell schwankt unsere Leistungsfähigkeit in Phasen von jeweils ca. 90 Minuten. Etwa nach 70 Minuten intensiver Konzentration beginnt der Körper, für einen Zeitraum von ungefähr einer Viertelstunde in den Erholungsmodus umzuschalten. Während dieser Phase lässt die Aufmerksamkeit spürbar nach. […]

Gönnen Sie Ihrem Körper Pausen

Pausen gönnen

Bei Sportlern ist der Sinn von Pausen unumstritten. Jeder Spitzenathlet weiß, dass er nach intensiven Trainings- oder Wettkampfbelastungen Regenerationszeiten braucht. Da in der englischen Premier League fast in jeder Woche 2 Punktspiele stattfinden (plus Pokalspiele etc.), wird dort in der Saison nur wenig trainiert – ansonsten würde die Regeneration empfindlich gestört. Doch in unserem hektischen […]